Tiên có khá nhiều khách hàng làm nail, và điều đầu tiên các chị em này thường nói với Tiên là: “Chị ơi, công việc em giờ giấc thất thường lắm, làm sao mà ăn uống điều độ như người ta được.” Tiên hiểu, thật sự hiểu, vì phần lớn hướng dẫn giảm cân ngoài kia được viết cho người có giờ giấc cố định: ăn sáng 7 giờ, ăn trưa 12 giờ, tập thể dục 6 giờ chiều. Với nghề làm nail, lịch đó gần như không tồn tại.
Nhưng tin Tiên đi, chị em làm nail hoàn toàn có thể giảm cân và giữ thói quen ăn uống lành mạnh, chỉ là cách làm cần khác đi một chút, phù hợp với đặc thù công việc, chứ không phải cố nhồi nhét một lịch trình “lý tưởng” không thực tế vào một ngày làm việc thực tế.
Những thử thách riêng của nghề làm nail
Giờ ăn không cố định, phụ thuộc vào khách
Có khách thì làm liên tục không nghỉ, vắng khách thì có thời gian ăn uống đàng hoàng. Bữa ăn dễ bị trễ giờ, hoặc phải ăn thật nhanh giữa hai khách. Đây là thực tế công việc, không phải do chị em không cố gắng sắp xếp.
Ngồi hoặc đứng liên tục nhiều giờ
Tùy vị trí làm việc, có chị ngồi cúi người hàng giờ liền, có chị đứng cả ngày. Ít có thời gian vận động giữa ca làm, khác hẳn công việc văn phòng có thể tranh thủ đi lại.
Mùi hóa chất ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn
Nhiều chị em làm nail chia sẻ với Tiên rằng làm việc cả ngày trong mùi acrylic, mùi sơn, khiến bản thân mất cảm giác đói hoặc ngại ăn. Rồi đến cuối ca lại đói bụng cồn cào, dễ ăn bù quá mức vào buổi tối.
Ăn vặt tiện tay giữa các khách
Vì thời gian eo hẹp, đồ ăn vặt để sẵn ở quầy, như bánh, kẹo, nước ngọt, trở thành lựa chọn nhanh nhất giữa hai khách, dù không phải là lựa chọn tốt nhất.
Vậy chị em làm nail nên bắt đầu từ đâu?
1. Mang nước theo bên người, uống đúng lúc có thể
Đây là điều đơn giản nhất mà cũng dễ áp dụng nhất, kể cả với lịch làm việc bận rộn: để sẵn một chai nước ngay cạnh bàn làm, tranh thủ uống một ngụm mỗi khi có khoảng trống giữa khách, thay vì đợi đến giờ nghỉ trưa mới nhớ ra mình chưa uống nước từ sáng. (Tiên có chia sẻ chi tiết hơn về cách uống nước đúng giờ, đúng cách trong bài Cách Uống Nước Giảm Cân Đúng Cách Cho Người Việt Ở Mỹ, áp dụng được cả cho lịch làm nail luôn.)
2. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh thay cho đồ ăn vặt tiện tay
Không cần thay đổi cả thói quen, chỉ cần đổi loại đồ để sẵn ở quầy: thay vì bánh kẹo, để sẵn trái cây cắt sẵn, hạt, hoặc đồ ăn nhẹ ít chế biến hơn. Vẫn tiện, vẫn nhanh, nhưng phù hợp hơn với mục tiêu của chị.
3. Ăn theo tín hiệu cơ thể, không đợi đến khi quá đói
Vì giờ ăn không cố định, việc chờ đến khi thật sự đói cồn cào rồi mới ăn dễ khiến chị em ăn nhanh, ăn nhiều hơn mức cần thiết. Tranh thủ ăn một chút ngay khi có khoảng trống đầu tiên trong ngày, dù chưa đến giờ ăn “chính thức”, sẽ giúp tránh được tình trạng này.
4. Tranh thủ vận động nhỏ giữa các khách
Không cần phải đi tập gym mới tính là vận động. Đứng dậy đi lại vài bước, xoay vai, giãn cơ trong lúc chờ sơn khô hoặc giữa hai khách. Những chuyển động nhỏ này cộng dồn lại cũng có ý nghĩa, đặc biệt với công việc ngồi/đứng một tư thế liên tục.
Không có một công thức chung cho tất cả
Đây cũng chính là lý do khi khảo sát cơ địa cho khách hàng mới, Tiên luôn hỏi kỹ về công việc và lịch sinh hoạt hằng ngày, vì hướng dẫn phù hợp cho người làm văn phòng sẽ không phù hợp với người làm nail, và ngược lại. Chương trình cá nhân hóa theo cơ địa và hoàn cảnh sống thực tế của từng người, chứ không áp một thực đơn có sẵn cho tất cả mọi khách hàng.
Nếu chị đang làm nail và cảm thấy mọi hướng dẫn giảm cân ngoài kia đều không thực tế với lịch làm việc của mình, chị không phải người duy nhất nghĩ vậy. Đó chính là điều Young có thể giúp chị tìm ra hướng đi phù hợp.
Young hỗ trợ khảo sát cơ địa để tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ gây tăng cân, hoàn toàn miễn phí. Nhắn tin cho Tiên và team Young qua Messenger hoặc Zalo để đặt lịch nhé.
Câu hỏi thường gặp
Làm nail có giảm cân được không nếu giờ giấc thất thường?
Có. Vấn đề không phải giờ giấc thất thường khiến việc giảm cân bất khả thi, mà là cách áp dụng thói quen ăn uống cần linh hoạt hơn để phù hợp với đặc thù công việc, như mang nước theo người, chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh sẵn, và ăn theo tín hiệu cơ thể thay vì theo khung giờ cố định.
Làm sao để ăn uống lành mạnh khi làm nail cả ngày không có giờ nghỉ cố định?
Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh (trái cây, hạt) ngay tại quầy làm việc thay cho bánh kẹo, và tranh thủ ăn ngay khi có khoảng trống đầu tiên trong ngày thay vì đợi đến giờ ăn “chính thức” là cách thực tế nhất với lịch làm nail.
